Ruhe

Innere Ruhe finden: Stress reduzieren, Entspannung lernen & Haltung bewahren

Finde deine ruhige Kraft

Wie der Leuchtturm im stür­mi­schen Meer
stehst du im Leben sicher und auf­recht
wel­che Wellen auch um dich her­um­to­ben mögen.

Stress und Anspannung begeg­nen ler­nen

Stress reduzieren & Entspannung steigern

Verändern sich die Aufgaben, Umstände oder kom­men neue hin­zu, ist Anspannung nicht weit. Hält die­se an, wird dar­aus leicht Stress und Überlastung – irgend­wann wahr­schein­lich auch beglei­tet von Symptomen wie Schlafstörungen, Bluthochdruck, Angstzuständen, Migräne, Rückenschmerzen und usw.

Ähnlich sieht es beim Thema Selbstwert aus: Blicken wir hier auf kei­ne unter­stüt­zen­de Biografie zurück, fin­den im Job kei­nen Anschluss, zer­bricht ein Freundeskreis oder wer­den aus dem Nichts ver­las­sen, sind Selbstzweifel, Scham, Angst und Einsamkeit auch nicht fern.

Glücklicherweise sind sowohl Stressbewältigung als auch Selbstwert gut erforscht und kei­ne Geheimwissenschaft: Es lässt sich ler­nen.

Gerne unter­stüt­ze ich auch Sie bei Ihrem Thema. Es wird Zeit, wie­der Erholung und Freude am Gestalten des Lebens zurück­zu­er­lan­gen.

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in Berlin

Mein Angebote

Heute ste­hen viel Wissen, eta­blier­te Tools und erprob­te Wege für die Stressbewältigung und Entspannung zur Verfügung, die einen Ausgleich zu den Belastungen im Innen und Außen schaf­fen kön­nen.

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Stressbewältigung in Berlin

Ich ent­wick­le mit Ihnen auf Basis bewähr­ter Tools und Ihren indi­vi­du­el­len Ressourcen den Weg zurück aus dem Stress – so, dass Sie auch künf­ti­gen Situationen auf­recht und ent­spannt begeg­nen kön­nen.

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Entspannungstechniken lernen

Damit Erschöpfung und Überforderung nicht über­hand­neh­men, braucht es das Gegengewicht der Entspannung. Dafür kön­nen Sie effek­ti­ve Verfahren wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Kurzübungen für Zwischendurch ler­nen.

Portland Head Lighthouse at Sunrise

Selbstwert & Grenzen setzen

Mit einem siche­ren Selbstwert las­sen sich die Dinge ruhi­ger, gelas­se­ner und mit Abstand betrach­ten; das eige­ne Wohlbefinden ist nicht mehr bedroht. Lernen Sie, unab­hän­gi­ger von Bewertungen zu wer­den.

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ole-roloff-coach

Über mei­ne Person

Meine Erfahrung und Werdegang

Ich bin Ole Roloff und Stressbewältigungstherapeut und Entspannungskursleiter in Berlin. Zuvor war ich in Agenturen ange­stellt und habe anschlie­ßend selbst­stän­dig als Spezialist für Suchmaschinen­optimierung und Webdesign gear­bei­tet – ken­ne die Herausforderungen und Überforderungen der moder­nen Welt also ganz gut.

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