Autogenes Training: Einführung

Das Autogene Training wur­de in den 1920er Jahren von dem deut­schen Psychiater und Neurologen Prof. Johannes Heinrich Schultz auf Grundlage sei­ner Erkenntnisse aus der Hypnose ent­wi­ckelt.

Viele sei­ner Klient:innen hat­ten im tie­fen Entspannungszustand der Hypnose die glei­chen Körperwahrnehmungen: etwa schwe­re und war­me Arme und Beine, ein ruhi­ger Atem und Herzschlag, ein war­mer Bauch und eine küh­le Stirn.

Er stell­te dar­auf­hin die Hypothese auf, dass anders­her­um das Vorstellen die­ser Körperwahrnehmungen zu einem tie­fen Entspannungszustand füh­ren wür­den – mit Erfolg: Zum Beispiel konn­te bei Personen, die sich inten­siv vor­stell­ten, Wärme in ihren Armen zu spü­ren, tat­säch­lich eine erhöh­te Oberflächentemperatur gemes­sen wer­den.

Er ent­wi­ckel­te ein Programm, bei dem Schritt für Schritt die ver­schie­de­nen Entspannungszustände vor­ge­stellt wer­den, die so auch eine tie­fe geis­ti­ge Entspannung bewir­ken: Schwere, Wärme, ein ruhi­ger Herzschlag, ein ent­spann­ter Atem, eine küh­le Stirn.

1926 ver­öf­fent­li­che er dazu sei­ne ers­te Arbeit “Autogene Organübungen”, 1932 folg­te das Buch “Das Autogene Training – kon­zen­tra­ti­ve Selbstentspannung”. Der Begriff “Autogenes Training” stammt dabei von den grie­chi­schen Begriffen “autos” (selbst) und “gene­sis” (Erzeugen) ab und ist eine Verkürzung von “Training für selbst­er­zeug­te Entspannung”.