Autogenes Training: Einführung

Das Autogene Training wurde in den 1920er Jahren von dem deutschen Psychiater und Neurologen Prof. Johannes Heinrich Schultz auf Grundlage seiner Erkenntnisse aus der Hypnose entwickelt.

Viele seiner Klient:innen hatten im tiefen Entspannungszustand der Hypnose die gleichen Körperwahrnehmungen: etwa schwere und warme Arme und Beine, ein ruhiger Atem und Herzschlag, ein warmer Bauch und eine kühle Stirn.

Er stellte daraufhin die Hypothese auf, dass andersherum das Vorstellen dieser Körperwahrnehmungen zu einem tiefen Entspannungszustand führen würden – mit Erfolg: Zum Beispiel konnte bei Personen, die sich intensiv vorstellten, Wärme in ihren Armen zu spüren, tatsächlich eine erhöhte Oberflächentemperatur gemessen werden.

Er entwickelte ein Programm, bei dem Schritt für Schritt die verschiedenen Entspannungszustände vorgestellt werden, die so auch eine tiefe geistige Entspannung bewirken: Schwere, Wärme, ein ruhiger Herzschlag, ein entspannter Atem, eine kühle Stirn.

1926 veröffentliche er dazu seine erste Arbeit „Autogene Organübungen“, 1932 folgte das Buch „Das Autogene Training – konzentrative Selbstentspannung“. Der Begriff „Autogenes Training“ stammt dabei von den griechischen Begriffen „autos“ (selbst) und „genesis“ (Erzeugen) ab und ist eine Verkürzung von „Training für selbsterzeugte Entspannung“.