Der Weg zurück zu dir
Stress- & Resilienz-Coaching in Berlin
Wie der Leuchtturm im stürmischen Meer
stehst du im Leben sicher und aufrecht,
welche Wellen auch um dich herumtoben mögen.
Umgang
Mit Stress kann man umgehen lernen
Die Kontrolle zurückerlangen
Stress ist allgegenwärtig und beeinflusst direkt unser Wohlbefinden: von positivem Stress, der uns motiviert im Schaffen hält, bis hin zu chronischem Stress mit dem Gefühl von Kontrollverlust, langfristiger Überlastung und gesundheitlichen Folgen.
Wir sind Stress jedoch nicht hilflos ausgeliefert: Mittlerweile wurden viele effektive Strategien und Tools für die Stressbewältigung entwickelt, um ihm auf Basis persönlicher “Stressoren” entgegenzuwirken oder sogar zu entkräften.
Als zertifizierter Stressbewältigungstherapeut entwickle ich mit ihnen Ihren persönlichen Weg zurück in ein entspannteres Leben – sodass Sie auch künftigen Situationen aufrecht begegnen können.
Ressourcen
Der 1. Schritt
Stressursachen erforschen
“Überlastung” in Job oder Familie nennen viele als Hauptursache für ihren Stress – während andere darin aufblühen. Lassen Sie uns dahinter schauen: Individuell wie wir Menschen sind, kann von Perfektionismus, unklaren Rollenbildern bis hin zu unfreundlicher Kommunikation alles eine Ursache sein.
der 2. Schritt
Vorhandene Ressourcen aktivieren
Im nächsten Schritt erarbeiten wir Ihre persönlichen Ressourcen, die der Überlastung ein Gegengewicht bieten, sodass wir für Ihre Erste Hilfe schnell Mittel an der Hand haben.
Der 3. Schritt
Wege aus dem Stress gehen
Für die Stressbewältigung setzen wir drei wichtige Pfeiler: die Entspannung als Gegenwicht zur Spannung, die innere Haltung als Gegenüber zu den äußeren Anforderungen und die Anpassung der Umstände an die eigenen Bedürfnisse.
Bewältigung
Wege aus dem Stress gehen
Wieder aufrecht stehen
Wenn Stress einen Weg in Ihr Leben gefunden hat, erarbeite ich mit Ihnen den Weg, dieser Herausforderung zu begegnen: mit auf Sie und Ihre Situation zugeschnittenen Maßnahmen, effektiven Tools und bewährten Entspannungsmethoden, die Ihnen helfen, die Kontrolle und Energie zurückzugewinnen.
Spannung braucht Ent-Spannung
Fehlt in Ihrem Leben die Ent-Spannung, ist Spannung irgendwann nicht mehr zu bewältigen. Lernen Sie dafür kleine wie große Möglichkeiten an Entspannungstechniken, die Ihnen situativ helfen und langfristig eine tiefere Ruhe in Ihrem Leben etablieren können.
Das Außen & Die innere Haltung
Wenn die Stressreaktion davon abhängt, wie Sie die Situation verarbeiten, lassen sich mit der inneren Haltung zahlreiche Hebel finden: von hilfreicheren Perspektiven als Perfektionismus bis hin zur Überprüfung von Rollenbildern.
Neue Umstände, neues Erleben
Neue Umstände ändern das Wie Ihres Arbeitens und Privatlebens. Ihre Anpassung an Ihre Bedürfnisse kann dabei von der Anpassung der Arbeitszeiten über ein effektives To-Do-Management bis hin zu “Nett Nein-Sagen lernen” reichen.
Stressbewältigung in Berlin: mit bewährten Tools & effektiven Entspannungstechniken
Lassen Sie uns Ihren Weg aus dem Stress gehen
Es ist völlig normal, dass uns bestimmte Situationen und Menschen sehr fordern und wir dadurch mitunter in Überforderung geraten. Wichtig ist dann nur zu lernen, wie wir den Weg auch wieder herausfinden. Und dafür auch jemand anderes um Unterstützung zu bitten, ist der erste Schritt zurück zur Selbstbehauptung.
Da ich öfters in Sitzungen bin, hinterlassen Sie mir am besten einfach eine kurze Nachricht, ich rufe Sie dann zurück:
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